Мы начинаем серию статей под названием «Волшебные таблицы». Мы хотим дать вам в удобном виде полезную для вас информацию о витаминах и минеральных веществах, необходимых для здоровья вашего организма. Все очень просто: выделяется необходимый для организма компонент и подробно расписывается в каких продуктах он содержится и на работу каких органов он влияет. Также приводятся признаки недостатка этого компонента. Вам решать, как его восполнить, какие продукты добавить или включить в рацион своего питания. Такая информация максимально актуальна именно осенью так как впереди зима и нам нужно прожить ее радостно и без болезней. Начнем мы с витаминов!

Название витамина Содержится в больших количествах в продуктах Полезно для органов Признаки недостатка этого витамина
Витамин А Шпинат, капуста, морковь, сливочное масло, сливки, сыр, яичный желток, петрушка Глаза, кожный покров, половые железы Нарушение обмена веществ, сухость кожи, ослабления зрения, кариес
Витамин С Картофель, сладкий перец, капуста, цитрусовые, ягоды, салат, облепиха, петрушка, шиповник Сопротивляемость  болезням, лучшая приспособляемость к стрессам Быстрая подверженность заболеваниям (грипп, простуда), боль в суставах, весенняя усталость
Витамин Д Зеленые овощи, растительные масла, печень, рыба, грибы, молоко, рыбий жир Укрепление костей и зубов Болезни позвоночника, выпадение зубов
Витамин Е Зелень овощная листовая, растительные масла, мучные и крупяные изделия, молоко, мясо, яичный желток Гормональная система, мышцы, сердце, нервы, печень, кровеносные сосуды Бесплодие, преждевременное старение, заболевание сосудов, расслабление мышц, нервные заболевания
Витамин В1 Соевые бобы, картофель, зародыши злаков, семена, орехи, молоко, яйца, птица, свинина, чеснок, петрушка Нервная система, печень, сердце, мыслительная деятельность Невралгии, нервные спады, депрессии, склероз
Витамин В2 Орехи, сухофрукты, шампиньоны, молоко, яйца, печень, птица, петрушка, облепиха Кожный покров, волосяной покров, рост тканей, образование жироперерабатывающих ферментов в кишечнике Перхоть, ломкие волосы, вялая кожа, образование трещин в уголках рта, нервозность, снижение иммунитета
Витамин В2-фактор Рыба, отруби пшеницы, овса, продукты грубого помола, петрушка Кожный покров, желудок, кишечник, нервная система Кожные заболевания, нарушение работы кишечника, бессонница, депрессии, головные боли
Витамин В3 Отруби, овощи зеленые листовые, яйца, печень Рост тканей, кожный и волосяной покров Выпадение волос, угри, нарушение пигментации, перхоть, жжение в ступнях
Витамин В6 Зародыши пшеницы, овощи, яичный желток, рыба, чеснок Кожный покров, нервная система, кровь, мышцы Нарушение белкового обмена, анемия, мышечные судороги, нервозность, депрессии, бессонница
Витамин В10 Овощная зелень листовая, морковь, зеленый салат, мясо, молоко, сыр Кроветворная система, рост и деление клеток Анемия, нарушение роста
Витамин В12 Шпинат, зеленый салат, мясо, печень, яичный желток Кроветворная система, кожа Усталость, бледность, похудение, слабость

0 отзыв для “Волшебные таблицы Витамины”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×

×

Ура! Поздравляем вас! Вы нашли 10% скидку на авторский массаж!

Позвоните нам по телефону, или отправьте свой номер и мы сами перезвоним вам!

+7 (903) 960-82-70

×

Ура! Поздравляем вас! Вы нашли 15% скидку на СПА программу «Лавандовая феерия»!

Позвоните нам по телефону, или отправьте свой номер и мы сами перезвоним вам!

+7 (903) 960-82-70

×

                    

Позвонить!