Питаемся мы уже правильно или пробуем питаться правильно. А сегодня – фитнес!

Мы подобрали для Вас самые эффективные упражнения для ног, рук и животика. Можно начать с разминки – это просто. Несколько поворотов головы, махов руками и приседаний.

Первое упражнение – это планка.

Опираясь на вытянутые руки или на локти и пальцы ног примите позу так, чтобы тело от макушки до пяток составляло прямую линию. Сохраняйте положение в течение 70-80 секунд. Дальше можно попробовать планку с вытянутой рукой и опорой попеременно на левую или правую руку. В каждом положении задержка от 5 до 10 секунд. Повторяйте каждое упражнение хотя бы по 5 раз.

Второе упражнение – касание пяток.

Лягте на спину, руки вытянуты по бокам. Согните колени, стопы должны находиться на полу на ширине плеч. Слегка приподнимите тело и коснитесь правой рукой правой пятки. Или хотя бы попытайтесь коснутся. Вернитесь в исходное положение, но не опускайте лопатки на пол. Теперь коснитесь левой рукой левой пятки. Упражнение выполняется по 5 раз с каждой стороны.

Третье упражнение – отжимание наоборот.

Встаньте спиной к дивану или к стулу, положите на нее руки и вытяните ноги вперед. Сделайте 10-15 отжиманий, после чего отдохните 10-15 секунд. Сделайте 3 подхода.

Выберите 2-3 заводных трека и делайте упражнения с удовольствием!


0 отзыв для “Сегодня – фитнес!”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×

×

Ура! Поздравляем вас! Вы нашли 10% скидку на авторский массаж!

Позвоните нам по телефону, или отправьте свой номер и мы сами перезвоним вам!

+7 (903) 960-82-70

×

Ура! Поздравляем вас! Вы нашли 15% скидку на СПА программу «Лавандовая феерия»!

Позвоните нам по телефону, или отправьте свой номер и мы сами перезвоним вам!

+7 (903) 960-82-70

×

                    

Позвонить!